FITGIRL

Edzéshez motiváció

Motivációs tippek, hogy jobban menjen a mozgás

• Sportolás közben hallgasd a kedvenc dalaidat! Nagyon sokat számít, hiszen nemcsak segítenek átlendülni a holtponton, de úgy fogod érezni, az idő is jobban telik.
•  Lepd meg magad új edzőruhákkal! Egy szép felsőben vagy kényelmes cipőben sportolni is nagyobb kedved lesz.

•  Amennyiben meg tudod oldani, érdemes edzéssel kezdened a napot. Egész napra fel fog tölteni energiával, ráadásul nem fenyeget az a veszély sem, hogy a délután vagy az este során bármi közbejöhet.

•  Csak olyan mozgásformát válassz, amelyben örömödet leled! Ha például utálsz futni, ne erőltesd, annak semmi értelme. A számtalan sportolási lehetőség közül próbálj ki minél többet, s válaszd azt, amit szeretsz, illetve kellő kitartással tudsz végezni.

•  Nagyon fontos, hogy mindig reális célokat tűzz ki! Természetesen lehet nagyot álmodni, de a sikerhez vezető út sosem könnyű: haladj lépésről lépésre, és minden apró változásnak tanulj meg örülni.

•  Vezess edzésnaplót! Nemcsak a teljesítményedet követheted nyomon, de azt is leszűrheted, hogy hol kellene még változtatni, mik a „gyengeségeid”.

•  Vannak, akik kifejezetten szeretnek otthon tornázni, míg mások a csoportos órákat/edzőtermeket részesítik előnyben. Utóbbi mellett szól, hogy társaságban a „versenyszellem” is jobban működik, így nem valószínű, hogy ellazsálod majd az edzéseket.

•  Rakj ki egy számodra motiváló fotót jól látható helyre, például hűtőre, vagy egyszerűen csak állítsd be a monitorod háttérképének. Egészen biztosan ösztönözni fog arra, hogy ismét tegyél valamit az egészségedért és a hőn áhított alakért.

•  Az interneten számos egészséges életmóddal, mozgással kapcsolatos közösséget találhatsz. Csatlakozz hozzájuk bátran, hiszen mások sikertörténetei, tapasztalatai is hozzásegíthetnek ahhoz, hogy tévézés helyett inkább a mozgást válaszd.

•  Az is sokat számít, ha időnként változtatsz az edzéseken. Ne hagyd, hogy unalmassá váljanak, bátran iktass be új gyakorlatokat! A testednek is szüksége van a kihívást jelentő feladatokra, ráadásul a fejlődésed sem fog megállni.